Dicas para cortar calorias que vêm das bebidas

26 setembro 2010 0 Comentários

Por ficarmos tão ligada nas calorias de cada alimento sólido, às vezes negligenciamos a quantidade que ingerimos todos os dias através das bebidas. Confira algumas dicas para cortar essa fonte que pode vir dos líquidos:

Beba líquido pela manhã
Café e sucos são bem-vindos pela manhã. Isso porque é o período que o corpo tem mais energia e facilidade para queimar calorias do que no resto do dia.
Fique com os sucos 100% naturais
Alguns sucos são uma armadilha cheia de açúcar – mesmo alguns naturais. Para ter certeza do que se está bebendo, leia os rótulos dos sucos industrializados e prefira os feitos na hora, com frutas frescas. Além disso, alguns 100% naturais são ricos em antioxidantes que fazem um bem enorme para a saúde.
Aprecie cada gole
Se você não consegue cortar o açúcar ou cortar o leite do café, aprenda a beber com mais calma, aproveitando cada gole como se fosse o último. Isso trará maior sensação de saciedade para o corpo. Mas se o objetivo for perder peso, tente o açúcar light ou trocar o leite integral pelo de soja.
Controle-se
Quando sair com os amigos beba água entre os copos de cerveja ou vinho. Isso porque ela preencherá seu estômago com líquido bem menos calórico que as bebidas alcoólicas.
Use a criatividade
Se você tem dificuldade de beber água, tente inovar a bebida. Coloque rodelas de pepino, limão ou laranja para incrementar o drink e trazer mais prazer ao ingeri-la. Outra boa dica é colocar algumas ervas como manjericão ou hortelã.