Como melhorar sua memória

1 junho 2010 0 Comentários

Nem sempre, a falta de memória está associada a idade ou a problemas genéticos. Muita gente se esquece das coisas por desatenção. A maneira como cada um encara o seu dia a dia determina a forma que o cérebro funciona.

Portanto, confira as dicas que separamos para otimizá-lo e, conseqüentemente, aguçar a sua memória.

Mantenha a pressão arterial e os níveis de colesterol controlados. Um coração saudável melhora o funcionamento cerebral.
Pratique atividades físicas regularmente. Pesquisas mostram que 30 minutos de exercícios por dia reduz em mais de 50% as chances de Alzheimer.
Tenha boas noites de sono. Não dormir o tempo necessário para repor as suas energias pode interferir na memória.
Exercite o seu cérebro. A leitura, por exemplo, é uma forma excelente de mantê-lo ativo.
Siga uma dieta equilibrada. Invista em verduras, frutas, legumes e em outros alimentos saudáveis, como o peixe, fonte de Omega 3. Além disso, eles possuem antioxidantes, componentes responsáveis por neutralizar os radicais livres.