A TPM pode ser tratada de formas diferentes. Confira as dicas a nutricionista da Online Farma para amenizar os sintomas de cada tipo.
A tensão pré-menstrual, mais conhecida como TPM, é um síndrome que atinge a maior parte das mulheres em período fértil. Ela surge cerca de uma semana antes da menstruação e provoca irritação, ansiedade, mau humor, dores variadas (de cabeça, nos seios, no baixo ventre, nas costas), retenção de líquidos e fadiga. Os sinais diferem para cada mulher e sua intensidade também. Há quem apresente vários sintomas, outras apenas …

A maioria das pessoas não consegue dormir tranquilamente, pois ficam inseguros e não relaxam durante todo o percurso do voo. Confira dicas importantes que prometem melhorar a qualidade do seu sono:

Evite cafeína, prefira roupas confortáveis e leve agasalho (por causa do ar-condicionado).
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Antes de se acomodar, leia, ouça música e assista a um filme para controlar a tensão.
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Procure encontrar o maior conforto possível, mantenha a luz apagada e use os protetores de luz e ouvido que costumam ser fornecidos durante o voo.
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Não se esqueça de se alimentar, pois o estômago vazio …

Por mais que se tente manter uma postura correta, se a cadeira não ajudar, nada feito. Na hora de comprar a sua, opte por modelos ergonômicos, que têm descanso para braço. E também pelas que regulam tanto o assento quanto o encosto.
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Procure apoiar sempre os pés no chão. Caso isso não seja possível, recorra a um apoio portátil. O ideal é que, quando você estiver sentado, suas pernas formem um ângulo de 90 graus. Com isso, evita-se a estagnação da corrente sanguínea nas pernas, o que pode favorecer o surgimento …

Fim de ano é sempre a mesma história. Com as comemorações do Natal e do Reveillon, o abuso nas bebidas alcoólicas é evidente. Para saber como evitar o mal-estar no dia seguinte, o SRZD conversou com a professora do Instituto de Nutrição da UERJ Suzana de Freitas. Em entrevista, a professora disse que a primeira dica que ela pode dar é evitar a ressaca.
Como?
Quando for ingerir bebidas alcoólicas sempre acompanhar com alimentos. “Quando ingerido junto a alimentos, o álcool é absorvido mais lentamente evitando os conhecidos sintomas da ressaca”, disse …

Descubra quais são os 7 alimentos que você deve evitar a todo custo para ter uma dieta mais limpa e uma vida mais saudável.
Os cientistas de alimentos estão colocando a mostra alguns alimentos carregados de toxinas e produtos químicos – e dicas simples de uma dieta mais “limpa” e cheia de alimentos saudáveis.
Uma dieta limpa significa escolher frutas, verduras e carnes plantados ou criados, colhidos e vendidos com o mínimo de processamento possível. Muitas vezes esses alimentos são orgânicos e raramente (ou nunca) devem conter aditivos. Mas em alguns casos, …

Basta “limpar” o que come e focar nos alimentos ricos em nutrientes.
Quando passamos muito tempo nos alimentando de forma desregrada todo o corpo sente. A primeira coisa que notamos é o aumento da silhueta e também o cansaço que o nosso organismo sente para digerir e metabolizar esses alimentos. Por isso é tão importante se submeter a uma dieta desintoxicante de tempos em tempos.
A revista norte-americana Self trouxe cinco dicas simples para desintoxicar o organismo sem ter que recorrer às dietas de sucos e sopas, corridas e outras tendências que …

Frio, chuva, preguiça. Quem nunca acordou com vontade de ir para a academia e não de correr no parque? Abaixo, alguns truques para aproveitar o equipamento ao máximo.
Siga as dicas abaixo e você certamente aproveitará mais o seu tempo quando correr na esteira.
Para começar – Regule a inclinação para 1 grau. Essa a maneira de compensar a falta resistência aerodinâmica que ocorre quando você tem de “empurrar” o ar à sua frente. Comece sempre mais lento, mais ainda se não está acostumado a correr na esteira.
A zona boa – Você …